Roken is ongezond, daar geen discussie over. De vaste roker sterft gemiddeld 10 jaar jonger, en ook de kwaliteit van leven wordt negatief beïnvloed. Waar veel mensen echter nog over twijfelen is of het roken hun prestatie op kortere termijn ook negatief beïnvloedt, of zelfs ten goede kan komen. Er wordt beweerd dat diëten door te roken beter zijn vol te houden, en dat roken niet slecht zou zijn voor je spiermassa.
Effect van roken op je spiermassa
Deze verminderde zuurstofopname zou je trainen en spieropbouw negatief kunnen beïnvloeden, maar doet dit waarschijnlijk minder dan bij normaal roken. Nog een ding om mee te nemen is dat het aantal vrij komende schadelijke stoffen verschilt tussen verschillende type vapers en vloeistoffen, alleen is nog niet precies duidelijk welke vloeistof of vaper type nu relatief het veiligst zou zijn.5
Doll, R., Peto, R., Boreham, J., & Sutherland, I. (2004). Mortality in relation to smoking: 50 years' observations
Peterson et al. 2007 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17609255)
Bamia C et al, 2004 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15197410)
Bush, T., Lovejoy, J. C., Deprey, M., & Carpenter, K. M. (2016). The effect of tobacco cessation on weight gain, obesity, and diabetes risk. Obesity (Silver Spring, Md.), 24(9), 1834-41.
Farsalinos, K. E., & Polosa, R. (2014). Safety evaluation and risk assessment of electronic cigarettes as tobacco cigarette substitutes: a systematic review. Therapeutic advances in drug safety, 5(2), 67-86.